po kazdym

"z tym, że ja po cynku nie rosnę, a po kreatynie tak" a ja po Om'e Ale czy to znaczy ze powinienem ją brac po kazdym cyklu? Widzisz na tej zasadzie to mozna gdybac i gdybac i gdyyybac.... Chodzi mi o "dowody namacalne" tzn wyjasnienie udokumentowane naukowo

Ja dziele cały proces na 3 etapy. I - masa, w tym punkcie spożywam ogromną ilość kcal, czasem sięgam do 6 tys kcal dziennie. Jest to ilość przekraczająca moje możliwości, więc pije dwa szejki dziennie (pomijając odzywkę białkową) . Organizm dostaje ogromną dawkę kcal, czyli energii. W tym okresie masa się znacznie zwiększa, niestety również [...]

dieta nie łączenia jest niezła, zależy jeszcze jaka dokładnie. Moja Ciotka miała zaleconą przez lekarza (duże problemy zdrowotne miała) dietę niełączenia ale taką bardziej ekstremalną niż zazwyczaj ludzie robią. Nie pamiętam dokładnej rozpiski miesięcznej ale to było np. 2 dni tylko kapusta kiszona, następne dwa dni tylko nabiał, 2 dni zielone [...]

Dziękuje serdecznie. Mam jeszcze jednak kilka pytań. Jak długo mogę korzystać z tego treningu? I czy po każdym treningu mam zwiększać obciążenie? W przypadku, gdy jest napisane 12,8,6,8, to dla 2 i 4 serii mam zastosować taki sam ciężar?

PONIEDZIAŁEK BRZUCH 1. Podciąganie nóg w leżeniu 2. Seria łączona 4*30-15 Unoszenie nóg do góry na drążku + spięcia brzucha na ławce płaskiej KLATKA 1. wyciskanie sztangi w skosie 20,12,8,6,12-15 2. rozpiętki w skosie w góre 12-15,6-8, 2*12-15 3. wyciskanie sztangielek w poziomie 12-15,6-8, 2*12-15 WTOREK (tu mam problem, brak dostępu do wyciągów) [...]

dziękuje biorę się do lektury o zapomniałem o sogach ;] łapcie wszyscy A wiec tak myślę ze jeszcze pojadę na tej diecie co jestem teraz. kalorie są na - dieta niby dopracowana wiec zwiększę ilość spożywanej wody i aerobów. czy 30min po każdym posiłku 500ml wody będzie ok?? głownie chodzi aby woda nie zmniejszyła stężenia tych soków trawiennych i [...]

[...] lub kalafior lub inna sałatka +nasiona dyni 3.przed treningowy 50 gr makaronu pelnoziarnistego + piers(ryba,schab) 4.potreniogowy to samo co w 3 5.ser biały półtłusty. trening siłowy 3 razy w tygodniu po kazdym 30 min jady na rowerku + co drugi dzien rano steper bo narazie mam tylko jego do dyspozycji. Co pan o tym sądzi?

Premium moja propozycja zapodawania t.t. to po kazdym posilku jedna tabl. Mysle ze takie dawki cynku nie powinny uczynic nikomu krzywdy, choc dzienne zapotrzebowanie to 15mg/dz.

trening klaty: -wyciskanie na plaskiej : 10/8/6/3powtórzenia - 80/100/110/125kg(raz sam 2razy z pomocą) -rozpiętki skos w góre : 12/10/10 - 15,18,22kg -wyciskanie na maszynie 12/10/10 ile ciezaru nie wiem pisało 6,7,8 na szkatułkach -ściagnie linek wyciągu górnego 12/10/10 ciężar tak samo nie wiem nie piszesz ile to waży :-D późnie dorzuciłem [...]

[...] + brzuch 1. przysiady ze sztanga na barkach / 4-5 serii malo powt. bardziej silowo 2. wykroki / 4 serie 3. wyprosty / 4 serie 4. mc na prostej nodze z hantelka / 4 serie po kazdym treningu sie rozciagam. 1. na plecy chyba za duzo serii? 2. jezeli priorytetem jest biceps i triceps to lepiej je wykonywac na `1 treningu razem? DIETA SNIADANIE [...]

Jak cos to wzrost to 180 cm i po każdym bieganiu będę robił ABS w 8 minut :) Zmieniony przez - ArturJasio w dniu 2012-03-17 19:21:10

[...] przedramion ze sztanga lamana 3x10 + francuskie wyciskanie 4x15 3. pompki na poreczach 4x12 brzuch: 4x 20 unoszenie nog w zwisie i od wczoraj zaczełam sie rozciagac po kazdym treningu nastepnie cardio 30 min MISKa 1.50g płatkow+4 białka jaj +warzywa 2. 100g kury+warzywa+10ml oleju 3.kawa z białkiem+ łyżka masła orzechowego 4.25g ryżu [...]

Bez wątpienia siłowy daje nieporównywalnie więcej niż aero, także tak jak Arphiel mówi ;-) Na pewno należy zapomnieć o tym, że to sposób na schudnięcie, niestety. Trzeba docisnąć Cię z siłowaniem :-D Więc tak: ćwicz FBW 3x/tydzień. Po każdym rób sesję na rowerku i zacznij od 20 minut (do odwołania). Nie wiem jak stoisz czasowo, ale przy założeniu, [...]

[...] co piszesz to mogą byc odciski, zrogowaciały naskórek lub zgrubienia skórne. 1. zmień obuwie - może pomoże, a może nie - czasem to od butów. 2. dbaj o stopy - często myj, po kazdym mysiu dokładne suszenie, chodź w sandałach, daj stopom odpocząć. 3. stosuj jakis srodek natybakteryjny: ja uzywam Daktarinu zapobiegawczo. 4. usuń.. w aptekach jest [...]

Należy golić się z kierunkiem zarostu, dzięki temu twarz mniej jest narażona na zadrapania i wrastające włosy. Tajemnice męskiej toalety Codzienne golenie zarostu na twarzy jest najbardziej banalną czynnością, jaką wykonuje codziennie setki milionów mężczyzn na całym świecie. Niektórzy chłopcy golą się regularnie już od 16-stego roku życia, inni [...]

Ale zobaczcie ile bedzie mial do dyspozycji. Powiedzmy, ze niech nawet zapotrzebowanie wzrosnie do 4tys kcal. Ja obecnie z waga 90kg redukuje na 2.2tys robiac po kazdym treningu 63min aero. Wiec Patrykowi zostanie np ok 1.8 tys kcal do odciagniecia +potem dopiero zwiekszanie aero z tyg na tyg. Bo jak wiadomo nigdy nie wprowadzamy zmian w diecie i [...]

no ale wiesz, mowisz ze dostaja przy pleckach i klatce bic i tric ale przeciez po kazdym z tych treningow mam 3 dni przerwy przed nastepnym ich trningiem, unoszenie tlowia w opadzie robie 2 razy w tygodniu po 3 serie po treningu. a te bice i trice mnie kuszą w weekend, bo czuje po tych tereningach najwiekszą pompe. a wyciskanie na klatke, to jasne [...]

mam siostre z licencjatem dietetyki moze mi pomoze co nieco:PPP abs... biezko bedzie ponieważ nie mam niczego na czym mógłbym robic cwiczenia w zwisie jedynie na dworze a ciezko przy 10stopniowym mrozie... i 2 strona jeśli po kazdym treningu bede abs robic nie zahamuje to wzrostu innych parti mięśni??

[...] do treningow po chorobie i do pelnej suplementacji,troszke sil mi choroba zabrala ale kwestia 2tyg max i wracam z wieksza sila:-)Ten tydzien powoduje ze mam mega zakwasy po kazdym treningu na trenowanych partiach i nie tylko.Zmodyfikowalem troche moj trening i wyglada tak ze trenuje 6dni w tygodniu przewaznie na zmiane silownia/sprzet.Od tego [...]

Mis, u mnie po każdym treningu nóg krata wychodzi ;-) no teraz już mniej, ale to kwestai BF